你想皮肤变得更白吗？美女教你小窍门(第3页)

　 　5.多吃富含维生素C的蔬果

    黄瓜、草莓、西红柿、桔子、柚子、柠檬、山楂等蔬果，富含维生素C，能有效帮助还原黑色素，帮助美白，增强免疫力。

（图片ID：18941095，皮肤变白）

　　6.要有充足的睡眠

    有效缓解生活压力，多听音乐，保证充足的睡眠，可保持肌肤柔嫩光润，也是美白的好帮手。

　　7.不抽烟、不酗酒、不吃刺激性食品

    远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素类药品如避孕药等，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。