妈咪须知：产后如何有效消除修复妊娠纹(第2页)

一：可以弹加皮肤弹性的食物

1、富含胶原蛋白的食物

由于皮肤胶原纤维由蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。

如：海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等。

避免摄取太油、太咸（容易水肿）的食物和过多的甜食（容易肥胖）。

2、富含维生素及矿物质的食物

维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑，若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

富含维生素A的食物有：动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

3、直接服用胶原蛋白

胶原蛋白被专家称为“肌肤软黄金”，服用胶原蛋白，可以使皮肤润泽、光滑、充满弹性。

产后适合服用胶原蛋白粉或纯胶原蛋白产品，如果胶囊里添加了其他辅助成分，一定要鉴别一下是否有激素等不适合产后服用的物质。

（下一页，可以增加皮肤弹性的产品）