细数胶原蛋白的美容功效，学会正确补肌肤营养(第3页)

正确补充胶原蛋白的方法：

一、坚持日常饮食补充胶原蛋白

平时我们要多食用胶原蛋白含量高的食物，比如猪脚、鸡翅、牛筋、鱼翅等，这些食物大多富含丰富的胶质，但要注意避免食用过度啦！

二、口服保健品补充胶原蛋白

最近市面上有很多胶原蛋白药丸、饮品纷纷在热卖，建议美眉们不要盲目追风，应该注意保健品中胶原蛋白的含量，就吸收率来说，最贵的饮料大于次贵的粉末，而吸收率最低的无疑就是药丸了。

$关键字展示：胶原蛋白$

三、保证优质的睡眠补充胶原蛋白

其实优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有重要的联系的，因为每晚10点到2点是处于深度睡眠的状态，此时深睡能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，所以能活化细胞，增生胶原蛋白了。

（图片ID：40602600，胶原蛋白）

四、外用保养胶原蛋白

虽然食物可以补充胶原蛋白，但选择外用的方法补充胶原蛋白，比如外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，可以在一定程度上提高皮肤的滋润感和皮肤的柔细度。

$关键字展示：胶原蛋白护肤品$

学会正确补充胶原蛋白后》》》下一页再来了解下胶原蛋白流失的影响有什么