简易动作收腹最有效(第2页)

第二套
　　1.准备姿势
　　站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备
　　2.左右扭腰
　　双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次
　　3.前后扭腰
　　双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次
　　4.旋转扭腰
　　双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。旋转10次。