如何减肥？减肥方法大集合

如何减肥20斤？  

（图片ID：18941095，减肥食谱）

减20斤很简单，有很多的减肥产品都可以达到这个功效，别说三个月，有些减肥产品一个月就可以瘦2，30斤，但是却又很快反弹回来。没有什么 意义！  

谁不想长期拥有苗条的身材，单单想着瘦多少斤是不行的，减肥要全方位的考虑，健康、有效、无副作用，要坚持这三个准则来减肥，才是正确的思想。  

如果你想三个月瘦20斤，节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹，运动是会消耗能量的，需要补充大量的营养，当然如果运动后又暴饮暴食的话，势必会使体重增加。使减肥效果反弹，而且长期下来，身体会吃不消除了在饮食上面有所节制，更要调节身体所需的营养元素，可以用减肥产品英国香格儿，它是含膳食纤维的减肥产品，而且还有丰富的蛋白质，因为在减肥的同时在消耗能量，这些营养元素是不可或缺的。  

 如何减肥20斤，除了使用香格儿减肥外，日常饮食应以清淡营养为主：我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下. 1、双菇凉瓜丝 

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。  

2、香菇酿豆腐 

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 

3、枸杞烧鲫鱼 

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。 

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 

4、木耳豆腐汤 

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 

制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 

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