怎样减肚子上的赘肉 网络上最有效的减肚子操(第2页)

网络上最有效的减肚子上的赘肉操C

双手叉腰站直，把纸巾盒立起来放在地上，然后抬起挨着纸巾盒的那条腿，绕向纸巾盒的另一侧，在转动的时候腿部的膝盖要尽量抬高，以达到锻炼腰部的赘肉。持续五分钟之后，把纸巾盒放在另一边，重复以上的动作。

网络上最有效的减肚子上的赘肉操D

用双手的手指微微向内侧扣和膝盖作为支撑点，头部、肩部、膝盖这三点成一条直线，如上图第一个动作。然后双臂弯曲让胸部贴近地面，如上图第二个动作，保持身体的平直，然后双臂向上撑到最初的那个动作。