四式简单燃脂瘦身法 塑魔鬼身材

燃脂瘦身不一定要通过复杂繁琐的锻炼方法，平常一些简单的动作都是能够促进脂肪燃烧的，小编给姑娘们介绍几式简单的瘦身动作，促进脂肪燃烧！想要塑造魔鬼般的身材，那就从这里开始！

燃脂瘦身第一式：平板支撑

首先，俯卧在地上，然后用脚尖着地，双手肘部以上的位置支撑在地面上，身体与地面保持平行。颈部、肩部、髋部和膝盖要保持呈一条直线状。

（图片ID：14902521，燃脂瘦身法）

燃脂瘦身第二式：蹲起式

先站立在地上，将双手向前伸直，高度要与肩部成一条直线，双脚打开至与肩同宽。然后屈膝向下蹲，然后再起来，重复动作10分钟左右。

燃脂瘦身第三式：俯身支撑膝腿

俯卧在地上，然后将双手分开支撑在地面上，接着用前脚的脚掌着地，然后双脚交替，将膝盖屈向同侧的手臂处。但要注意将身体保持稳定，膝盖要尽量向手肘的方向靠拢。

燃脂瘦身第四式：元宝收腹

俯卧在地上，然后将身体蜷曲起来，肩部和臀部都要离开地面，用背部支撑住，接着用双手扶着耳朵，收缩腹肌。记住还原的时候肩部和臀部要触及地面哦！

这四个简单的小动作能够促进脂肪的燃烧，达到瘦身的效果！