五大最受欢迎的减肥消脂运动(第3页)

3.跳绳15分钟

（图片ID：19609619，减肥运动）

据研究表明，跳绳也是一向很好的减脂运动。跳绳运动调动了身上的多块肌肉，可以让体内大部分的热量得到消耗。在每餐饭过后15分钟，可以做跳绳运动15分钟，可以有效避免脂肪堆积。