2014年最HOT自然减肥最快秘籍(第4页)

（图片ID：17240174，减肥）

4.晨起练减肥操

在早晨起来的时候，不妨在床上练习20分钟减肥操，能够帮助减肥瘦身。

①首先，躺在床上，接着弯曲手肘放在头部后面，双手夹住枕头，手腕做弯曲、伸展20次。

②接着，将膝盖弯曲起来，在膝盖间夹住枕头，可以让腹部紧缩，起到抬臀的效果，重复做20次。

③将枕头压在腹部的下方，同时伸展手部，将右手和左脚举起20cm，交换重复做20次。

各位姑娘们想瘦出苗条的身材可不能够偷懒啦！