香蕉减肥吃法 充分发挥纤维素瘦身功效

香蕉怎样吃才能减肥呢？赶紧来跟爱靓小编学习学习，让香蕉的减肥作用完全发挥出来。

01 煮熟加蜂蜜吃

把香蕉切块，煮熟后，加入蜂蜜来吃，不但美味，而且减肥效果非常好，香蕉的香味可缓解情绪与压力，并能控制食欲，减少热量的摄入，清除体内垃圾，达到瘦身目的。

02 香蕉代替调味料

香蕉还可以代替砂糖等甜味的调味品，可以减少糖份的摄入，比如吃面包时，可以把香蕉切成片，放在面包上一起吃，或者把香蕉捣烂加牛奶拌匀，当成酱料，都能有助于减肥。

03 捣烂了跟牛奶混合

单吃香蕉减肥是很难坚持的，不妨把香蕉和牛奶放入料理机里搅拌成奶昔，然后吃的时候搭配一些蔬菜，这样可增加维生素以及维生素的摄入，可帮助排除体内垃圾，减少脂肪的堆积。

（图片ID：9991992,香蕉减肥）

04 冰镇香蕉当下午茶

把香蕉放入冰箱中冷藏，然后在下午茶的时候，取出来吃，这样既能饱腹，也能避免下午茶摄入过多的热量，香蕉的纤维素还可促进脂肪的燃烧。

05 与牛奶、玉桂搭配

牛奶加入香蕉可以帮助睡眠，促进睡眠后瘦体素的分泌，可以帮助 瘦身，但如果再加入一些玉桂粉，可以增加身体温度，促进身体新陈代谢，加速燃烧脂肪。

香蕉减肥法注意

香蕉因含有大量的纤维素，所以可以减肥，但纤维素能有效刺激肠道蠕动，促进体内垃圾的排出，但如果摄入过多，就会令肠胃蠕动过度，如果消化系统弱的人吃了就容易出现腹痛现象，所以，采取香蕉减肥法也要注意摄入量。

香蕉减肥法既健康又有效，大家不妨也来试试。