香蕉减肥法 天然低卡瘦得快

爱吃香蕉的朋友赶紧来试试以下推荐的香蕉减肥法吧，轻轻松松就可以达到减肥的效果哦！

一、三餐香蕉减肥法

早上肠胃的消化能力较低，宜选择易消化又营养充足的早餐，而午餐和晚餐则适宜以碳水化合物为主，再配合正常的作息，想不瘦都难。

1、早餐：吃香蕉和水

在午餐前，吃香蕉搭配一定量的温开水有助排毒，而且香蕉热量低，易消化，吃2-3根都可以，不一定要熟透的香蕉，香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果。

2、晚餐：八点前吃完

肉类和蛋白质都是难消化的食物，大约需要4小时的时间来消化，8点后不要进食，如果嘴馋可以吃香蕉，含有的消化醇素只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。

3、晚上12点前睡觉

在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息，让肠胃得到休息，代谢体内废物。

4、多喝水，饮料要去糖

早餐到午餐这段时间多喝水，如果要喝饮料也要选择去糖或者半糖饮料。

（图片ID：38923233，香蕉减肥法）

二、香蕉减肥法的理由

1、香蕉的热量低，富含维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，营养均衡。

2、香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

3、香蕉吃用方便，容易坚持

香蕉剥皮方便，吃起来也容易，很多人可以坚持到最后。

三、香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：把香蕉切成小块，然后加入沙拉酱，再放到冰箱里冷藏一会即可。

2、脆皮香蕉卷

材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

做法：馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱，把每根香蕉去皮切成六等分，把每张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口处用水黏合，把香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘即可。

以上推荐的香蕉减肥法，天然低卡，让你越吃越瘦，很适合想减肥的MM哦！