日常美臀方法 5招甩掉臀部肉肉(第5页)

居家美臀计划

1、少吃糖

脂肪一旦形成，就很难改变形状，除非是通过外力抽脂，所以要严格控制糖的摄取，因为糖会导致胰岛素分泌增加，增强人储存脂肪的能力，还会消耗人的体能，让人越来越不爱锻炼。

2、多喝水

多喝水有助于身体健康，而缺水会导致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在帮助你远离糖。

3、摄取优质蛋白质

优质的植物和动物蛋白是提高臀部肌肤弹性的秘密武器，饮食专家建议每周至少食用两次鱼。

4、深蹲

深蹲被称为美臀动作之王，只需双手向前平举，双腿与肩同宽，屈膝蹲下，再站立起来，蹲下以后膝盖不要超过脚尖，即不能完全蹲实，蹲下停留三秒，站起，重复动作几次。

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长期久坐不运动的办公室美眉，如果不想脂肪送上门，坐出难看的办公臀，就要快快动起来了。