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秋季最有效的5个减肥方法(第3页)

   热 荐  ★★★ 编辑：小精灵 | 来源：www.2liang.net | 时间：2014/8/16
导读：随着天气的转凉，减肥行动也开始变慢，秋季要如何减肥才最有效呢？下面和大家一起分享秋季日常减肥技巧，让你在秋天也能燃脂。

3、跳绳

秋季跳绳最适合在室内进行了，在跳动的过程中可以让全身的肌肉都得到拉动，锻炼身体多个部位，起跳的时候要弯曲膝盖，小腿跟着向上，跳起的高度在3-5cm之间为最好，双手臂不需要有太大的摆动，连续跳绳坚持到3分钟左右，每1-2分钟休息一下，可以消耗掉身体大部分热量。

（图片ID：38923621，秋季减肥方法）    

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