初秋瘦腿瑜珈 运动+饮食瘦出纤纤美腿(第2页)

瘦腿小妙招

1、多走动

在办公室只要你能时常站起来，离开工作桌，到同事那儿聊聊天，而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示，若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话，这将有助于减小腰围上的脂肪。

2、多饮水

多喝水对减肥的重要性，相比大家都知道，提升代谢，加快排除毒素。

3、泡浴

热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，

4、按摩

以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

（图片ID：42929960，初秋瘦腿瑜珈）

瘦腿食谱

1、西芹炒百合

美腿功效：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

2、香椿绿鸟鸡蛋

美腿功效：蛋里含有丰富的维生素A维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。

3、菠汁羊扒

美腿功效：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请多吃菠菜。

瑜伽瘦腿效果快，但如果不注意的话，就会反弹哦！要运动+饮食结合才不会反弹，紧记啦！