爱靓网总结：健康正确的瘦身减肥方法(第2页)

不花钱减肥方法懒人必get~

减掉粗壮大腿的多个方法都在这了

有效瘦全身的减肥方法集合一瘦到底

减肥运动方式

走路减肥

坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重，若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。

跳绳减肥法

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。

慢跑减肥法

慢跑的动作简单，容易掌握，慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。

球类运动法

球类运动能够消耗大量脂肪，还能锻炼身体的各个部位，健康又有益。

坚持温和运动

秋冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒，可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等，只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

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最优食谱推荐

减肥食谱一：

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐腐 乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二：

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥产品推荐

多功能健身跑步机

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健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风哦！