减肥最快最有效食谱 一周瘦10斤！

饮食减肥既健康又安全，减肥食谱，一周瘦10斤不成问题。

食谱一

早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

减肥原理：该食谱热量低，富含纤维素、维生素，几乎不含脂肪，还促进排毒。

食谱二

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

减肥功效：益力多可以促进肠胃蠕动，蔬菜、水果富含营养物质，有助于消化吸收。

食谱三

早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

减肥功效：这个搭配既简单又清淡，还清理肠胃，改善便秘，能有效削减脂肪。

（图片ID：39363569，减肥有效食谱）

食谱四

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

减肥功效：苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，可以缓解便秘。

食谱五

早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个

减肥功效：该食谱的含糖量低，富含植物纤维，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，控制热量，从而清肠减重。

想减肥又懒得动，不妨试试以上推荐的减肥食谱，按照餐谱来吃，一周就可以瘦10斤！