沐浴后按摩减肥方法 排毒素还减肥！

沐浴是一个放松的好方式，沐浴时按摩可以提高身体代谢能力，帮助脂肪燃烧，快来看看沐浴后按摩减肥方法。

刺激淋巴

首先水温设置在40度左右，最好水压较强，可以有效刺激身体的淋巴结，身体也觉得舒服，从离心脏较远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩，有助于将身体的老旧废物排出体内，各个部位按摩30秒-1分钟时间。

方法

1、从脚踝开始往上淋

从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位，从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

2、从膝盖开始，向着大腿往上淋

淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方，从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

3、小心地淋鼠蹊部

在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结，用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

4、手臂从腋下开始伸直

从手指指尖开始，向着腋下的方向进行淋浴，到腋下的地方稍微往下拉长一点，手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

5、背部要从上到下的淋

沿着背部，用淋浴器去淋整个背部，注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

6、在臀部用淋浴器画圆形

沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。

洗完后按摩身体各个部位

1、腹部

沿着腰线进行搓揉，右手从左边侧腹到右边侧腹，左手从右边侧腹到左边侧腹，沿着腰线，交替进行搓揉按摩。

（图片ID：46626358，沐浴后按摩减肥）

2、腿部

脚板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分钟，从脚踝开始，到膝盖内侧，搓揉这整个小腿肚，从下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根为止。

3、手臂

两手左右交替揉搓双臂，从手肘上方到肩膀，一边握着手的外侧，一边舒缓这部分的手部肌肉，内外侧都进行同样的按摩。

4、背部

肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒，可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把余的水分和积聚在体内的老旧非常排除出体外。

沐浴时按照以上的方法来做，可以有效刺激淋巴，促进排毒，还高效减肥，一举多得，快快行动哦！