酸奶减肥3天瘦6斤 就得这么吃

很多人都认为吃多酸奶会长脂肪，其实酸奶可帮助消灭体内脂肪哦！赶紧来看看酸奶减肥3天瘦6斤的方法，你也可以在享受美味的同时吃掉脂肪，做个养眼美女。

酸奶的减肥作用

酸奶含有乳酸菌，可增强肠道免疫力，并促进有益菌的繁殖，促进排便以及减少毒素堆积，有效快速减小腰围。

酸奶减肥吃用方法

酸奶可以代替正餐，但空腹或过于饥饿时不适宜马上饮用酸奶，这样会给肠胃造成负担，在喝酸奶前最好喝一些蔬菜汤或吃一些蔬果，再喝酸奶，如果想要减重3公斤以下，连续喝3天，若要减重5公斤以上，则连续喝7天。

清晨

每天起床，喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后是200毫升的酸奶，最后再吃一些全麦面包。

中午

空腹不适宜喝酸奶，如果饭前太饿，可以先喝一些汤，或者几口饭，然后再喝200毫升酸奶，最后再吃些肉类，在餐后最后再喝两杯茶水促消化。

下午4点

这段时间是下午茶时间，嘴馋想吃东西时，那就喝一杯酸奶吧！既能饱腹，又可以帮助减肥。

晚上

饭前先喝一些汤，再吃一些青菜，然后是酸奶，如果还觉得饿，可以吃一些水果。

网友体验心得

1、做完运动后，喝一杯200毫升的酸奶，再配合一杯蜂蜜水，既可清肠排毒，坚持下去还会令胃变小，这样食量也随之变小，不用担心吃得过多而变胖。

2、酸奶苹果减肥法效果明显，一天可以瘦一斤，但由于几天没注意体重又上来了，后来在进行酸奶减肥的时候，改变生活与饮食习惯，瘦下去后就一直保持不反弹了。

酸奶减肥餐一：酸奶+红糖

饭前或者饭后，将一杯酸奶+2克红糖拌匀，然后饮用，一天2-3次，瘦身效果非常好。

酸奶减肥餐二：酸奶+全麦面包

在喝酸奶时，搭配全麦面包食用，可促进身体代谢，有效通便降脂，有利于减肥。

酸奶减肥法效果明显，但在进行的期间，一定要注意营养的摄入。