丰胸的运动有哪些 推荐六个超有效的丰胸运动

知道丰胸的运动有哪些，就可以锻炼胸部肌肉，从而拥有丰满、性感的曲线和迷人的乳沟了，让你快速变成大胸妹子。

（图片ID：22708847，丰胸运动）

丰胸运动一：挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球握在两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻，重复10次。

丰胸运动二：向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止，然后慢慢向反方向返回至原位。

注意：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。 》》》按摩丰胸抓住好时机很重要！

丰胸运动三：胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、接着2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，贯串连接10秒后放松身体，重复5次，拢胸效果很是明显。

丰胸运动四：紧实胸

1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

丰胸运动五：消副乳

1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴地。

2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

丰胸运动六：升罩杯

1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

4、吸气手臂伸直，回到步骤2，重复做10次。

这几个有效的丰胸运动，坚持锻炼可以塑造迷人的胸部曲线，拥有迷人诱惑的乳沟指日可待。