如何运动丰胸？扩胸运动的做法

扩胸运动是天然丰胸的最强方法之一，下面介绍扩胸运动的做法，想丰胸的MM赶紧跟着做。

（图片ID：21621735,丰胸）

扩胸好处

经常做扩胸运动，可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生，每天坚持锻炼10-20分钟，还能提高心肺功能。

胸部下垂阻击式

做法：

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

这个动作可以提升胸部的组织，使胸部慢慢恢复挺立。

胸部外扩收拢式

做法：

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，感觉胸部被拉伸，保持10秒后放松身体。

这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

胸部缩水回复式

做法：

1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部，双臂朝后伸展，争取触到脚，两条小腿不要分开，吸气。

2、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢，吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

这个动作可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

胸部曲线提升式

1、将双手并拢靠在一起。

2、当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10-15次。

ps：此动作可强化胸部肌肉。

这几个简单的扩胸运动方法，坚持练习，不但有益健康，对胸部也好处多多，非常适合女性做。