掌握办公室减肥瘦身运动 让运动随时随地

几乎整天待在办公室工作的OL们，总是没办法避免运动不足，现在爱靓网小编就为大家介绍几组适合在办公室做的减肥瘦身运动，让你可以随时随地运动。

办公室减肥瘦身运动一：桌上俯卧撑运动

目的：加强上半身的力量。

做法：站在距离办公桌1米远的地方，双脚并拢，两掌按在桌面的边缘，与肩同宽，胸部下沉至桌面边缘，再撑起来。起身时呼气，连续做20次。

办公室减肥瘦身运动二：魔幻深蹲运动

目的：加强腿部肌肉运动。

做法：做这个动作时，椅子越低，效果越好。站在椅子前，双脚间距与臀同宽，双手放在臀部，慢慢下蹲到臀部刚好在椅子上方，然后尽可能慢慢坐下来。

办公室减肥瘦身运动三：转体拉伸运动

目的：这个动作可以提高柔韧性，并强化肌肉力量。

做法：在椅子上坐正，向天花板方向拉伸手臂，左手放在桌上，右手抓住椅背，向右扭转身体，保持10秒钟，放松，并再次向天花板方向举起手臂，向反方向重复扭转动作，保持10秒钟。》》》办公室白领必知的快速减肥瘦身法

办公室减肥瘦身运动四：伸展腿筋运动

目的：放松腿筋、后腰和小腿肌肉。

做法：把椅子搬到离办公桌一腿的距离，勾回腿部，身体稍前倾，保持背部挺直，坚持10秒钟，上半身向脚的方向前倾，坚持5秒钟，后换腿重复练习。

（图片ID：45165912，减肥瘦身）

办公室减肥瘦身运动五：美人鱼拉伸运动

目的：这是训练躯干力量和柔韧性最好的动作之一。

做法：在椅子上坐直，把右拳举过头顶，左手握住，使劲拉，向身体右侧伸展，在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂，保持10秒钟，还原。把左拳举过头顶，右手握住用力拉，向身体左侧伸展，每一侧重复5次。

看完本文，只要掌控好办公零碎的时间，坚持下去，你会发现，即使不去健身房也有好身材。