靠谱的七天懒人食谱瘦身计划

对于懒人们来说，这套瘦身食谱计划是最适合不过的了，因为基本都是外食，没有什么需要自己动手的食物，而且还很体贴地加入了零食，懒人们赶紧来看看吧。

靠谱的懒人食谱瘦身计划：

第一天

早餐：2片面包、200克酸奶1杯 

午餐：10个水饺、1杯姜茶、1个橙 

零食：1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐：2片面包、1个煮鸡蛋、1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面、200克酸奶1杯、1个橘子 

零食：2个大番茄 

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓 

第三天 

早餐：1碗八宝粥、1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果

零食：2根小黄瓜 

晚餐：1个肉包、小米粥1碗、1根香蕉

第四天

早餐：1个包子、500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒 

晚餐：1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃

（图片ID：12100026，食谱计划）

第五天

早餐：1份三明治、200克酸奶1杯

午餐：1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

第六天

早餐：4片全麦苏打饼、1个苹果

午餐：1碗炒米饭、1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉

第七天 

早餐：1个蛋挞、1份麦片粥

午餐：1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团、1份蔬菜汤、1个橘子

注意事项：

1、每餐进食时间最好在半个小时左右，不能短于20分钟。

2、每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟。

3、每天坚持喝2000ml到3000ml的水。

除了上面的瘦身食谱计划，平时最好也搭配少量的运动，这样才能达到更好的减肥效果哦。