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最简单的瑜伽减肥姿势 让你享瘦无压力

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/9/3
导读:瑜伽减肥一直是女性追捧的减肥方法,那么最简单的瑜伽减肥姿势有哪些呢?

瑜伽不但有提升女性形态美的功效,还可以达到减肥的目的,下面小编教大家5式最简单的瑜伽减肥姿势,让你享瘦无压力。

最简单的瑜伽减肥姿势一:开腿式

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。

最简单的瑜伽减肥姿势二:鸟王式

下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。》》》大小腿一起瘦的瑜伽方法

最简单的瑜伽减肥姿势三:蚂蚱式

俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。

(图片ID:21065061,瑜伽)

最简单的瑜伽减肥姿势四:肩倒立式

俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。

最简单的瑜伽减肥姿势五:蛇式

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

练习瑜伽的注意事项:

女子在例假期间或者怀孕期间不适宜做瑜伽运动,当然,也可以做一些简单的动作,这对缓解疼痛和调经、婴儿都是有帮助的。

只需每天坚持练下去,练出健康瘦美人不再是白日梦!