冬天学生减肥计划 让你快速减脂(第3页)

接下来我们来看下运动方面的减肥计划：

一、固定锻炼

固定锻炼就是固定时间固定项目进行锻炼。每周根据自身情况合理安排好时间、地点进行体育锻炼，以达到减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的目的。

（图片ID：36669183，减肥计划）

二、不定点锻炼

每天安排不同的体育项目进行锻炼。比如：

（1）骑自行车。每周4次，每次1小时；

（2）打羽毛球。每周3次，每次1小时；

（3）跳舞。每天晚上进行集体跳舞；

（4）乒乓球。中午进行乒乓球锻炼，每周3次，每次半小时以上；

（5）周日登山。攀登山峰一个来回；

（6）室内运行，每天进行10分钟时间的俯卧撑、弯腰或者仰卧起坐。

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