冬天减肥吃什么瘦得快 减肥最快的食物(第3页)

减肥早餐吃什么？通过健康吃早餐来控制热量摄入的人，肥胖的几率比不吃早餐的人少一半。想减肥的MM还等什么，减肥早餐一定要吃哦。

周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁

如果你在匆忙的星期一赶着去上班，可以带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面再适当添加一些长条的杏仁。

周二：全麦吐司+水果+豆奶

如果你一早醒来的时候不感到饿，可以吃一点口味较淡的东西，比如一片全麦吐司，然后在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶就可以了。

周三：全麦面玉米饼+蔬菜

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，还可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。

周四：新鲜果仁+麦片+水果

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是，不妨在抽屉里面储上一些健康的小吃吧！比方罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头）、干无花果、李子干、几小包即食麦片、新鲜的果仁或瓜子等。

（图片ID：10216592，饮食减肥）

周五：香蕉+果汁+全麦饼干

如果你开车上班，在出门之前，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麦饼干。

周六：全麦华夫饼+蓝莓果酱

认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，最后洒上一汤匙的碎核桃，相信这份早餐会让你心满意足的。

周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类

在轻松的周日选择一份营养平衡的食品是最好了的。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品哦。

想要减肥成功，你需要的不仅是减肥的毅力，还需要一些饮食减肥的技巧