黑米怎样吃减肥 黑米减肥食谱吃出健康好身材(第3页)

吃黑米减肥的计划周期：

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的↓↓↓

（1）首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！

（2）减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”；

早餐：照旧；

午餐：平常的四分之三左右；

晚餐：以水果代餐；

第三天：开始吃黑米减肥。

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

（图片ID：44888038，黑米减肥）

只要你坚持食用黑米减肥，接下来的每个星期都重复上面介绍到的减肥计划的话，一个月减掉2到4公斤不是问题哦！（编辑：Reiko）

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