燕麦怎么吃减肥又养胃 燕麦减肥吃法(第5页)

燕麦适合哪些人食用，在烹饪上注意什么。

适宜人群

燕麦适合上班人群，是一种营养健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，也适合要减肥的女士。

一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人食用，适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

适宜体虚自汗、多汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

烹饪小技巧

食用燕麦片不要长时间高温煮，则会破坏维生素，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。生麦片需要煮20～30分钟；熟麦片只要5分钟，熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟，中间要搅拌一次。

食用注意

燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要适当，每天食用量以40克适合，小孩或者老人还应更少，吃得过多造成胃痉挛或者腹部胀气。

（图片ID：16684697，燕麦怎么吃减肥又养胃）

燕麦含有丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动，有利于减肥。

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