擀面杖按摩瘦腿法 既快速又有效(第4页)

说完大腿，现在就开始说下针对小腿肌的按摩吧！

一、慢慢往上提拉小腿肌的内侧和外侧

先将一只脚轻轻往上抬，一只脚放到地板上伸展，然后反手握住擀面杖，从脚跟开始朝着膝盖的方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面杖慢慢往上移动，另一只脚也做相同的动作。

二、Z形移动擀面杖

手握擀面杖像是跷跷板一样，从脚跟朝膝盖的内侧左右移动，然后再用擀面杖依着Z字形按摩整个小腿，让肌肤可以得到放松，另一只脚也一样做相同的动作。

三、固定位置移动，放松膝盖的内侧肌肉

一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直，然后用擀面杖放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地往上移动，后换另一只脚做相同动作，可以帮助消除小腿的硬块肌肉。

（图片ID：38743493，瘦腿）

除了上述介绍的擀面杖按摩瘦腿》》》下页就教你在沐浴时如何用擀面杖按摩瘦腿