减肥后复胖怎么办 学会这几招让你远离复胖(第3页)

那么什么时候锻炼肌肉最合适

中午锻炼肌肉是最合适

因为肌肉锻炼结束之后，在一段时间内还能继续保持代谢提高的状态。在中午锻炼肌肉能够代谢能一整天的脂肪量。

（图片ID：35753749，减肥复胖）

预防减肥复胖的方法

1、养成每天量体重习惯，它能起到提醒与警惕作用。

2、尽量少吃自助餐，避免油炸食物，若无法避免，尽量吃蔬菜水果类。

3、少食多餐，把一天的量分成4到5餐，切忌暴饮暴食。

4、给自已定制一套减肥计划。

只要做到以上几点，减肥后就不会出现复胖的问题啦！

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