什么粗粮能减肥 令你越吃越瘦的10种粗粮(第4页)

知道能越吃越瘦的粗粮有哪些是不够的，你还需要知道粗粮减肥食谱的做法。

一、粗粮红薯汤

材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量。

做法：

1、将粗粮放入锅中煮熟，待粗粮颗粒吸水膨胀后，就倒在碗中隔掉水分。

2、用冷水浇在粗粮上冷却保存，接着把红薯洗净切小丁，洋葱切小块，丛生口蘑切小。

3、在锅中放入海带和水煮至沸腾后，便依次放入红薯、洋葱和丛生口蘑煮沸，最后倒入鸡汤和调味料熬一段时间，再倒之前的粗粮进去就可以了。

二、燕麦粥

材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖。

做法：将红枣去核后和其它材料一起洗净，然后下锅煮2个小时，等到燕麦熟了就加适量红糖即可。

（图片ID：43847747，粗粮减肥）

三、红豆薏米糖水

材料：红豆、薏米、冰糖。

做法：

1、将薏米、红豆淘洗干净。

2、然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的水。

3、最后加冰糖盖上锅盖，转小火压25-30分钟就可以了。

除了以上这些粗粮食谱》》》你还有一些粗粮减肥误区需要知道