揭晓夏天最快最有效的减肥秘籍(第3页)

夏天肥胖原因

1、缺少运动

天气炎热人们缺少运动，活动夏天活动量少，消耗的热量降低，就会导致肥胖。

2、喜欢喝冷饮

夏天比较喜欢吃含有糖饮料、啤酒、冰淇淋食物，它们的能量都比较高，不会让人觉得饱腹感，进食以后没有注意自己摄入过多热量。

3、心理因素

人们认为夏天的消耗量大，要加强营养，想吃就吃，结果体重增加。

4、夜间多食

由于白天太热，吃东西少，往往到了夜里气温有些凉爽，觉得饥饿了，在夜里大量进餐，吃完就睡觉，导致脂肪合成增加，就会变得胖了。

5、多吃水果

很多人夏天会少吃主食，多吃水果，认为水果营养价高，觉得能量少，事实水果的含糖量都是很高的，例如哈密瓜、香瓜、红枣等，还有一些水果的含糖量不是很高，但进食的数量多，自然糖分增加了。

（图片ID：12781253，夏天最快最有效的减肥秘籍）

夏天减肥要有计划，坚持运动，少吃零食才有效果。

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