减肥达人推荐安全快速减肥食谱(第3页)

饮食减肥需要注意的事情

1、食物热量越低不是越好

摄入热量高低会影响减肥效果，人体要维持健康，又可以减肥，日常人们是要摄入足够的营养，否则，身体不能正常运行，减肥没有效果，低热量食物和高热量食物含有的营养成分有所不同，两者互补，才有效果。

2、不吃肥肉不是就能瘦

生活中存在许多的隐性脂肪，炒青菜时下的油，一些食物中隐含的油脂等。即使不吃肥肉，摄入过多的隐性脂肪，也是不能瘦下来。

3、会不会胖看一天摄入量

肥胖不是看你一顿吃了多少，而是看你一天吃了多少，只要把一天摄入热量控制好，一天消耗的热量多于你摄入的热量，只是一餐吃多了，不会影响减肥效果。

4、情绪不好不要进食

人们习惯了饿了就吃，但是有时候人们并非真的饿了，由于受到刺激了，产生食欲，所以在人心情不好会暴饮暴食，这要调节好情绪。

在饥饿时候，胃酸分泌会增多，如果腹中没有食物消化，胃酸就会分泌胃壁，长时间下来，胃壁变薄，会造成胃病。

5、不是过度节食可以减肥

靠饿只是暂时性的，过度节食，摄入热量不足，是会造成营养不良，影响代谢，损害人体健康，还不利减肥。

（图片ID：38755142，安全快速减肥食谱）

通过饮食减肥是比较安全的，但是减肥同时，要给身体摄入充足营养。

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