塑造“蜜桃胸”的秘籍大公开(第4页)

四、通过运动塑造“蜜桃胸

1、舒胸展背

自然站直，向身体两侧打开双手，并向后方延伸，然后自然呼气，扩展胸部，感觉气流经过胸腔之后便收缩后背，放松背部肌肉，最后双手向前合拢，含胸弓背缓慢吐气，这样主要是疏通骨骼，让胸部收缩有度。

2、扭转上身

首先坐在椅子上，然后将上身和大腿保持90度，双脚保持与肩同宽，然后双臂举到肩膀高处，双手互握并保持动作，之后吸气同时把手举过头顶，向身体的斜右方扭转，注意头部和上身也要随着手臂摆动，最后左右两边交替扭转，以增加胸部的线条感。

（图片ID：6020257，丰胸）

3、集中双乳

身体靠墙站立，双腿膝盖夹紧枕头，然后弯曲身体，双臂弯曲手握枕头，放于胸部下方位置，吸气，后身体压向枕头吐气，接着手臂慢慢往内收敛，直到手肘弯曲成90°之后便放松身体作深呼吸，这样可改善外扩胸型。

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