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睡前最简单的运动减肥法

      ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/5/17
导读:如果你想减肥但是平时工作繁忙又抽不出时间,不妨试试下面介绍的睡前最简单的运动减肥法吧!

睡前十分钟做一些简单的运动,既能让身体得到舒展,还能加速减肥效果,请留意本文介绍的睡前最简单的运动减肥法。

一、睡前瘦腰运动

1、仰卧在床上,然后双手抓着床沿,臀部左转到最大极限;

2、保持这个动作几秒后,恢复原始动作;

3、身体向右侧转动到最大极限,再停留几秒,共练习15-20次。

减肥功效:可以减少腰侧的赘肉以及腹部脂肪。

(图片ID:12781015,运动减肥)

二、睡前瘦腹运动

1、仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧;

2、左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠;

3、最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。

减肥功效:可以减少腰侧的赘肉以及增强腹部的肌肉。

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