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夏天晚上跑步能减肥吗?需要持之以恒

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/6/26
导读:夏天晚上跑步能减肥吗?今天小编给大家讲解一下夏天晚上跑步的相关知识。

夏天晚上跑步能减肥吗?跑步有哪几种方式?跑步后有什么需要注意的吗?下面跟小编来了解一下吧~

晚上跑步更有利于减肥

夏天白天气温高,跑步的最佳时间是比较凉爽的早晨与晚间了。而经研究发现,晚上人体对运动的反应最强烈,特别是夜间运动对减肥的作用更大。体脂肪大多是在夜间形成的,晚上跑步恰好可消耗掉体内的“剩余物资”,有效控制体重。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。延伸阅读>>>>打造性感翘臀的臀部减肥健美操,快看!

(图片ID:46784259,夏天晚上跑步能减肥吗)

晚上跑步要避免在刚吃完饭后运动,最好选择傍晚五点到晚上七点间。这段时间人的运动能力达到最高点,适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间,会妨碍消化,时间长了会伤害胃,要休息30~45分钟才能跑步。

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