空中蹬自行车能瘦腿吗？只要动作标准就能瘦(第2页)

针对大腿粗的空中蹬自行车动作：

1、一般是躺在床上，模仿踩自行车的动作做，每次做一百个。

2、躺在床上在极速的踩自行车动作，就是那种塞车型的自行车动作，幅度要比第一种要大，大腿也提得要高很多，一般也是做一百个。

（图片ID：53519463  空中蹬自行车能瘦腿吗）

空中蹬自行车瘦腿注意事项

1、蹬腿的速度要控制好，不能过快过慢，要让腹部和腿部都锻炼到。

2、对于刚刚开始做这个蹬腿运动瘦腿的朋友们，不宜时间过长，10分钟就可以了，要按照循序渐进的方法做运动。

3、不要选择在软的床上做蹬腿的运动。

4、做蹬腿运动的时候，要腹部收紧了，呼吸也要注意均匀。

5、每次都要左右各蹬30下为一组，每次蹬1-3组，要可以做更多，根据每个人的情况而定。

6、要保持顺畅的呼吸，不能憋气，动作太累的时候，就见效动作的幅度。