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1、标题：入冬减肥方法 爱美的你为入冬做好准备了吗？ |
| 【关键词】瘦身,减肥,塑身,产品,减肥药,方法 |
| 【简 介】在秋冬季节，天气凉爽、人们胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，还不急啊，赶快参加有效健身美体行列吧。 在时间充足的时候，最好做做有氧运动，去去健身房，户外跑跑步，但对于一些人群，常坐办公室的爱漂亮的美眉们，当然也包括帅哥们，恐怕没那么多的空闲时间吧。不要紧，让我们看看，我们能做些什么，让自己健康美丽起来。 |
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2、标题：如何塑身 |
| 【关键词】塑身,如何塑身 |
| 【简 介】 如何塑身才比较好呢？很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果，其实根据不同体质、不同目的， 所需要的运动方法当然也是不同的。其实我的建议是：利用沐浴的机会，先仔细观察自己的身体，是否左右对称，比如说左边和右边的肩膀是不是一边高等等，身材不平衡是导致内分泌失调的原因之一。 另外看哪个部位的肌肉有松弛现象，例如下腹部从侧面看时是否令人满意，在现实 |
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3、标题：凹凸有致米饭营养塑身法 |
| 【关键词】凹凸,凸有,有致,致米,米饭,饭营,营养,养塑,塑身 |
| 【简 介】谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。 所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而 |
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4、标题：一周1公斤 美人塑身餐单 |
| 【关键词】一周,周1,1公,公斤,斤美,美人,人塑,塑身,身餐 |
| 【简 介】这一次要献给塑身美人儿的，是专业营养师所调配的「一周营养餐」，在一边控制饮食的同时，请各家美人儿坚持自己塑身的方向，并谨记以下三原则～ (1) 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量” (2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，来“增加体脂肪的分解量” (3) 减少油脂摄取量，多做有氧运动，来“促进体脂肪的利用量” 第1天 (控制在1295卡) |
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5、标题：减肥塑身快、中、慢三档 |
| 【关键词】减肥,肥塑,塑身,身快,快、,、中,中、,、慢,慢三 |
| 【简 介】 谁都想自己身材苗条，魔鬼身材最佳；体重下降越快越好，一天由肥佬变成瘦人最好。只是，减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康整天病怏怏，能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 快 7-15天见效 下周要拍婚纱照了，后天有一 |
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6、标题：曼妙身材 芭蕾塑身法 |
| 【关键词】曼妙,妙身,身材,材芭,芭蕾,蕾塑,塑身 |
| 【简 介】几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。 展开式 塑造大腿和小腿 A用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。 B保持腹部收紧，肩膀下沉，背部挺直，膝盖弯曲，放低身体至12英尺。保持一个节拍，回 |
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7、标题：塑身美胸一周计划 |
| 【关键词】塑身,身美,美胸,胸一,一周,周计 |
| 【简 介】 收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。 哑铃妙方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 3、将哑铃慢慢向上举 |
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8、标题：一周内塑身美胸 |
| 【关键词】一周,周内,内塑,塑身,身美 |
| 【简 介】 收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。 哑铃妙方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 3、将哑铃慢慢向上举，呼气。 4、将哑铃慢慢放下，吸气。 见效时间：一周以内。 Tip |
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