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	1、标题：每天必做：塑体健身的最好方法
【关键词】塑身小常识,塑体,健身,最好方法
【简介】每天必做：塑体健身的最好方法，想要塑造好身材并不是一天两天就能够实现的，一定要有恒心，才能如愿。简单的塑体健身方法一：单腿起蹲式塑体健身1、双臂前伸，与地面平行，左脚站在一块高约30厘米的垫子上，将重心放在左脚上，右脚悬空。2、将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，然后慢慢回到初始姿势。3、每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。简单的塑体健身方法二：转身练内外斜肌塑体健身1、左脚站立，提起右

	2、标题：在家如何简单塑体，灵活塑体的伸展运动
【关键词】塑身小常识,塑体,在家塑体,如何简单塑体
【简介】在家如何简单塑体，灵活塑体的伸展运动，只要动动手动动脚，就能达到你想要的效果啦！一：在家灵活的大腿伸展运动塑体1、伸出你的右臂，用左手抓住左脚。2、慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。3、左右膝盖要紧紧地靠在一起，你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。4、保持这个动作20～30秒，然后换另一侧做。二：在家灵活的胫骨伸展运动塑体1、身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部。2、右腿叠在左腿上，右脚的

	3、标题：日常生活塑体小常识，不经意的塑体小动作
【关键词】塑身小常识,塑体,日常生活,塑体小常识
【简介】日常生活塑体小常识，不经意的塑体小动作，你想拥有好身材吗？就算偷懒，也能让你塑体哦！塑体小常识一：告别肥背，挺直腰板1、首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。2、把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。3、双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。塑体小常识二：不怎么“动”的塑造完美翘臀方法1

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