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1、标题：科学的运动健身方法 身材确定 |
| 【关键词】体型,身材,运动,健身,好处 |
| 【简 介】现在的生活水平提高了，人们对于健身、运动的热情开始高涨，很多人都愿意花点钱去换来一个好身体。但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。 第一类：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼 |
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2、标题：冬季室内如何运动减肥 专家推荐五大瘦身贴士 |
| 【关键词】冬季,如何,运动,减肥,瘦身,方法 |
| 【简 介】冬天到了，脂肪很容易囤积，特别的肥胖的美眉在厚厚的衣服下，显得更加臃肿，爱美的女性千万不要忽视身材的保养与锻炼。由于气候不同，冬季减肥和平时不一样，下面来看看专家们给的减肥建议和小窍门， 冬季室内温度20摄氏度最佳 “整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”北京青鸟健身有限公司私教部主管董长龙说，一般健身中心冬季室内温度保持在2 |
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3、标题：怎样慢跑减肥塑体 |
| 【关键词】瘦身,减肥,慢跑好处,运动,塑体,跑步 |
| 【简 介】很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐慢跑减肥的方法。慢跑好处（1）研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能。（2）慢跑可以瘦身健身，是想要保持美好身材的妹妹们首选健康瘦身塑体的方法。（3）慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。（4）慢跑能促进全身新陈代谢， |
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4、标题：韩国女明星减肥方法 |
| 【关键词】减肥,运动,韩国女明星,减肥方法 |
| 【简 介】 现在无论是在聚会还是在办公室很多MM都会谈论减肥，可以说是减肥大行其道了，那么电视上身材美丽苗条韩国明星是怎样减肥的呢。现在让我们一起来看看韩国女明星减肥方法，总有一种方法适合你我。 1.金世雅：每天花2个小时跳爵士舞 以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞 |
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5、标题：让小腿变细的裤子和裙子选择 |
| 【关键词】瘦腿,运动,韵律操 |
| 【简 介】 小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型呢？这样子光是小腿变细效果也不是很明显，天生的嘛！其实有很多关于减小腿的运动和韵律操都是会有效果的，只是很多人在短期之内看不到明显效果就放弃了，我觉得只要坚持是会改变一些状况的。 我还是着重告诉你一些掩盖的办法吧。首先是裤子和裙子的选择，如果穿喇叭裤等稍宽松的裤子会比较好，裙子千万不要选和膝盖平行长度的，稍短和稍长都是比较好的， |
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6、标题：冬季户外项目运动有益身心健康 |
| 【关键词】运动,冬季户外项目,健康 |
| 【简 介】时值严冬，由于天气寒冷，许多人不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健、延年益寿具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季，经常参加体育锻炼，能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。 不信， 想想那些在千里冰封、万里雪飘的北方以及在遥远的地球北极，人们能够在零下三四十摄氏度 |
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7、标题：运动减肥MM的瘦身菜 |
| 【关键词】运动,动减,减肥,肥M,MM,M的,的瘦,瘦身 |
| 【简 介】相对于运动减肥，MM们更喜欢饮食瘦身，制作一款适合自己口味的瘦身菜，让窈窕伴随自己！ & |
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8、标题：完美下身简单运动塑曲线 |
| 【关键词】完美,美下,下身,身简,简单,单运,运动,动塑,塑曲 |
| 【简 介】 下半身肥胖是很多人的痛处，对于这样的身材最好进行有针对性的运动，让体形更完美。 示范动作1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉 面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，双手自然垂下，然后将肚子收起，背挺直，抬头挺胸肩膀放松，右脚踩在阶梯(或木箱)上，左脚膝盖伸直(但不锁死)，右脚向下踩，身体往上，踩在阶梯(或木 |
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