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睡前一个动作暴瘦肚子教程在这里

视频内容

大家好!我是靓靓,今天我给大家带来瘦肚子健身操!通过这几个简单动作,让你暴瘦肚子!

瘦肚子健身操一:俯卧提膝

手臂撑住身体,背收紧打直,两条腿交替提膝20次

该动作主要是锻炼腹部、腿部、肩部肌肉,帮助提拉整体线条!

瘦肚子健身操二:仰卧交替抬腿

平躺,一腿打直,另一条腿弯曲90度,两只脚交替弯曲。

练习这个动作能塑造臀部曲线,每次3组,每组20次!

瘦肚子健身操三:撑地跳跃

手撑地,腰背收紧,腰腹发力带动脚往前跳,重复15次。

瘦肚子健身操四:俄罗斯转体

坐在地上,脚并拢,双脚抬起、悬空,身体转向一侧!

这个动作很练腹肌,能收紧腰部肌肉(每次3组,每组15次)!

以上几个简单的瘦肚子健身操只要坚持每日一练,拥有魔鬼身材不再是梦想!


时间:2018/12/4 10:35:00

编辑:魅丽奇怪

类目:减肥