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四步学生瘦腿运动,原来瘦腿可以这么简单!

视频内容

学生怎么科学健康瘦腿?靓靓本期分享四步学生瘦腿运动,原来原来瘦腿是可以这么简单的!

瘦腿操一:绷脚操

坐姿姿势,双手支撑在垫子上,挺胸收腹,双脚伸直脚尖吐气绷直,吸气还原,每次保持5秒还原,共做3组每组20个,组间休息10秒

瘦腿操二:后拉腿

俯卧姿势,身体紧贴垫子,屈膝曲肘慢慢拉伸大腿前侧肌肉,感觉大腿前侧有微微拉伸感即可,双脚交替拉伸,每次每边拉10秒共做10次

瘦腿操三:前压腿

坐姿姿势,双脚并拢伸直,吐气身体慢慢向下肢靠拢保持5秒,吸气还原。每组拉10次,每次拉5秒。

瘦腿操四:侧压腿

坐姿姿势,屈膝坐在垫子上,吐气慢慢拉伸大腿外侧和臀部,每次拉伸10秒再换边,一共做10次。

以上靓靓推荐给大家的瘦腿运动都是非常简单,适合在校和在家的学生锻炼,同时要注意哦,想要瘦腿,坚持是重点,可不能半途而废哦!


时间:2018/12/7 10:48:44

编辑:魅丽奇怪

类目:减肥