准妈咪必看！早期孕妇营养饮食食谱大全(第2页)

三：自制早期孕妇食谱——红枣菊花粥

材料：粳米、枣、菊花、赤砂糖

自制方法：

1、首先将红枣洗干净，浸泡片刻，粳米和菊花也要洗干净。

2、将准备好的红枣、粳米、菊花一同放入锅内，加清水适量，煮粥。

3、待红枣菊花粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

（图片ID：50832631，早期孕妇营养饮食食谱大全）

四：自制早期孕妇食谱——雪菜肉丝汤面

材料：面条、猪肉丝、雪菜、花生油、酱油、味精、盐、料酒、葱花、姜末、鲜汤

自制方法：

1、先将雪菜洗干净，放入盆内，加清水浸泡3~4小时，浸出浓咸味，使之变淡，捞出挤干水分，切成碎末。

2、将肉丝洗干净，放入碗内，加料酒拌匀，把大部分酱油、盐、味精分别放入两个碗内。

3、将油放锅上烧至七成热，下葱花、姜末炝锅，炒出香味后，放入肉丝煸炒2~3分钟，至肉丝变色。

4、再放入雪菜末翻炒几下，烹入料酒，加入余下的酱油、盐、味精，汁开后拌匀盛出。

5、倒入适量的水在锅里，烧开后下面条，用筷子挑散，再开后稍煮，见面条发涨、呈玉白色、浮起，点少许冷水1~2次，再煮3~4分钟，面条即熟。

6、将面条分别挑入两个盛调料的碗内，舀入制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝均匀地覆盖在面条上，即成。