瘦腰不是梦(第3页)

D.I.Y. at home(BABY Q 美女 私家秘密美容 ：)

　　速速瘦下小肚肚，是我现在的当务之急。

　　只要有恒心、有毅力，腰再减个几吋，似乎一点儿也不难！最简单不花钱的秘诀，是“永远收着肚子”。不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚子吸进来；收着收着，小腹就会慢慢地变平坦。

　　1站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，妳的腰围又瘦了两公分。

　　2左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。

　　3想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！

　　4每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：

　　肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。

　　肚脐左右各三指幅处揉30下。

　　肚脐下方4指幅处揉30下。

　　5平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。

　　6摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。