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后腰上两侧的肉如何减?针对性运动

      ★★ 编辑:Bella | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/7/20
导读:后腰上两侧的肉如何减?这部位上的积聚的肉肉,平时活动到的时间非常少,今期小编给大家分享一些方法,教大家如何减去后腰上两侧的肉~

想拥有纤细的腰身,不仅要减去小肚子,后腰上的赘肉也不容忽视,下面跟小编一起来看下,减去后腰上两侧的肉有什么方法吧~

后腰上两侧的肉如何减

一、调整坐姿

上班族、学生、家庭妇女等人群,每天长时间坐在椅子上,再加上不良的坐姿习惯,弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。调整坐姿,可正确使用有调整脊椎作用的靠垫,能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少后腰上两侧赘肉的生成。延伸阅读》》》》瘦腰饮食秘决,让你瘦成小蛮腰!

(图片ID:53834414,后腰上两侧的肉如何减)

二、转呼啦圈

转呼啦圈可是瘦腰的好方法之一,转动呼啦圈需要大幅度地活动腰部,可以很好地锻炼到腰肌、腹肌、后侧腰肌等部位,不仅能塑造腰部线条还能减肚子。不过要注意选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。而且转呼啦圈是有氧运动,一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。

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