夏季塑身的最佳减肥方法

     MM们都希望自己的身材有着曼妙的曲线，于是常常拿自己的身体当试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，现在推荐一些具有“魔力”的夏季最佳减肥方法，只要你坚持一定能成功。下面10种方法已被专家们视为减肥的最佳途径(以每天平均摄取2000大卡热量为基点)。爱美的女孩子可要记住哦！

    一、【降低热量的摄取】营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少4.54公斤体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻4.54公斤体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

（图片ID：14410047，夏季塑身的最佳减肥方法）

二、【每顿少吃一口肉，2个月减4.54公斤】专家们指出：每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4.54公斤。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。