适合懒MM的有效瘦腰小技巧

随着炎热夏天的到来，很多MM又该为自己的减肥计划而行动了吧。减肥是个任重道远的过程，想要塑造完美身材曲线的话，就需要时刻保持减肥运动哦！下面就让我们来看看爱靓网为大家准备的减肥心得分享之适合懒MM的有效瘦腰小技巧吧！一组简单的小动作就能让您轻松拥有美丽小蛮腰哦！

（图片ID：49181816，有效瘦腰小技巧）

30秒的赖床瘦腰动作

     运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

     然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

临睡前的瘦腰动作

     睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。