冬天减肥食品分析(第2页)

    　豆制品：吃了就别吃肉
    　豆类与豆制品富含人体必需氨基酸与动物蛋白，钙、磷、铁等矿物质，维他命B1、B2和纤维素，营养价值可与肉、蛋、鱼媲美。不少人把肉类和豆制品一同，看起来好像没有吃很多脂肪进肚，但实际上已经造成了蛋白质过量。

    　水果：晚餐要小心
    　水果富含糖类，糖类多了，热量也就多了。所以，早餐过后吃水果是最好的，这是补充维他命的好时机。午餐过后吃水果最好是下午3点钟之前。晚餐后的水果你就要小心了，如果你一边看电视，一边吃大量的水果，那一整天减肥的成果就毁了。 

    　洋快餐：“垃圾食品”
    　“垃圾食品”就是热量高、饱足感低、又没有什么营养价值的食物，像我们通常所说的“洋快餐”：汉堡、薯条、炸鸡、比萨等。如果实在戒不掉，可以采取以下方法：吃炸鸡时不要吃皮，因为去皮炸鸡的卡路里比有皮的要低很多；汉堡和薯条不要同时吃，这样，你吃下去的热量就是低很多；把可乐换成红茶或咖啡。但是提醒你，“垃圾食品”还是少吃为妙。

    　藕：小心淀粉过量
    　减肥必须严格控制碳水化合物的掇入量，像米、面、谷类、土豆等含丰富淀粉的食品。但是你知不知道，藕也是富含淀粉的食品？虽然藕是划归到蔬菜系列的，但实际上，其含有丰富淀粉。如果你在一顿上，喝了藕汤、吃了藕，还吃了米饭，很可能景把辛苦得来的减肥成效毁于一旦！