塑身瘦臀小窍门，快速打造迷人臀部(第2页)

日常生活中的瘦臀法宝
法宝一：爬楼梯
爬楼梯是对付大臀部大好方法了，爬楼梯能够拉动大腿和臀部的肌肉群，消耗足量的卡路里，最好是每次两级两级楼梯地迈上去，效果更佳。
法宝二：后体腿
扶着椅子或者墙壁，左腿站直，右腿向后伸展，在最高度盯住三秒，重复多遍以后换腿。
法宝三：坐姿
日常生活中很多女性的坐姿都是比较散漫的，腰背不够挺拔，想要瘦臀就要注意坐姿了，每次坐下的时候臀部的三分一是和椅子接触的，腰背要立起来。
法宝四：散步
可以利用平时饭后散步的时间来瘦臀，散步走路的时候加快走路的速度，尽量把步子迈大一些，能让臀部的脂肪充分活动燃烧。
法宝五：睡前瘦臀
平躺在床上，双手自然打开放在两侧，双腿在空中做踩单车的动作，坚持做到三十分钟，既能收腹又能瘦臀塑腿！

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