您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 局部减肥 > 瘦臀 > 正文

屁股大怎么减小 五个动作减掉大肥臀

      ★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/4/24
导读:女性的屁股是最容易堆积脂肪的部位,那么屁股大应该怎么减小呢?下面爱靓网Reiko教你五个动作减掉大肥臀,快来学习吧!

屁股大怎么减小?长时间坐着就会阻碍血液循环,这就是为什么现在女生屁股大的原因之一,想要拥有完美翘臀,下面五个减掉大肥臀的动作就不要错过啦。

1、坐式V字形膝举

step1、选择一个长一点的凳子,然后身体靠在边缘坐直,收腹,屈肘,让身体慢慢向后靠,使双脚离地并与凳子的表面平行;

step2、将上体和下体向一处折起,再将膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触;

step3、坚持一会,再伸展回到起始位置,一共做三组,每组10-30次。

(图片ID:23288112,瘦臀)

2、立姿蹲举

step1、先把双脚张开与肩同宽,然后踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上;

step2、臀部往下蹲,使大腿和小腿之间成90°,静止动作维持8秒后再站直;

step3、至于该做多少次,建议按照个人情况调整。

更多减小屁股的动作》》》请留意下一页