有效的手臂绝密减肥方法 让你快速摆平拜拜肉(第2页)

绝密方法三：弓腰法

1.找一张椅子，站在前面，双脚并拢，弯腰时双手伸直碰置椅子，坚持3分钟；

2.坐在椅子上，两腿分开置肩膀宽，两手向后伸直，慢慢调整呼吸，坚持3分钟；

3.反复相同的动作半个小时。

绝密方法四：按压硬块

1.在冲凉的时候，体温上升，然后用湿毛巾包住手臂；

2.用手指按压腋下部位，用力要适中，不能太大力气，两边各按压30秒；

3.用手握住手臂，轻轻的抚摸双臂，左右两边各进行30秒钟，力度适中，不能用力过猛。

4.将手掌呈90度角，用掌心敲打手臂，左右两边各进行30秒钟。

绝密方法五：饮料瓶瘦手臂

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1.先找个饮料瓶装上水，把一手伸直，另一个手抓住饮料瓶口，然后用适中的力度敲打手臂；

2.控制好手劲的力度，敲打手臂的各个部位，左右两只手臂各拍打30秒钟。

绝密方法六：深呼吸转体运动

1.背部挺直，将肩膀和手腕打开，充分伸展肩膀和手腕，使每一个部位的肌肉都可以得到伸展运动，并且保持身体的平衡，将目光向远方看。

2.吸气并带动肩膀和肩胛骨，手心方向向外并转动手臂。

3.边呼气边将手心以画圈的方式转动，做这个动作的时候需要注意运动整个手臂。

　　以上六种手臂减肥小动作是否对你有所帮助，动作虽然简单但是却很效果。